能不能吃

白开水

别名:凉白开、冻滚水、凉水

备孕
能吃。

白开水有益于备孕MM身体健康,补充矿物质成分。备孕MM多饮水有益于缓解便秘,促进新陈代谢,生津止渴。注意尽量不在睡前饮用大量的水,容易影响睡眠质量。建议备孕MM每日饮水量1700-1900毫升。
孕妇
能吃。

白开水有益于孕妈妈身体健康,补充矿物质成分。孕期多饮水有益于缓解便秘,促进新陈代谢,生津止渴,补充羊水。对于孕早期和孕后期尿频症状明显,以及水肿的孕妈妈,可适量少饮用一点,但不能不喝。注意尽量不在睡前饮用大量的水,容易影响睡眠质量。建议孕期每日饮水量1700-1900毫升。
月子
能吃。

产后妈妈多饮用白开水可促进新陈代谢和血液循环,有利于恶露的排出和身体的康复。另外产后因哺乳需要,乳汁的分泌需要大量的水分,多饮用白开水有益于乳汁的分泌。
哺乳期
能吃。

哺乳期妈妈在泌乳时需要大量的水分,因此需要比普通成年人饮用更多的水。多喝白开水还能缓解便秘反应。建议母乳妈妈每天饮用2100-2300毫升的水,以白开水最佳。
辅食
能吃。
6个月内的宝宝不需要额外补充水分,否则会增加肾脏负担。6个月以后的宝宝可少量饮白开水,到1周岁后可慢慢增加。宝宝多喝水有助于排毒、促进新陈代谢、缓解便秘等作用,还能补充少量的矿物元素。

特性与功效

白开水又名凉白开、冻滚水,是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害,对中老年人来说,不仅能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说,能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

选购攻略

自来水煮沸净化后的水。当你看到这么多水不知如何选择的情况下,喝白开水最放心了。大部分人最常喝的就是白开水,水龙头放的水,然后高温煮沸。没有细菌,当天烧当天喝完。

食用技巧

1、网络上,最令人担忧的一种传言是白开水存放三天后会产生致癌物质。要知道,人们最担心的致癌物亚硝酸盐是不可能存在于只有矿物质和微量元素的水中,即使水放了再长的时间也不会。 2、只要能保证水质的来源,或者煮水的工具是符合安全质量标准的,理论上水即使煮沸多次,也不会产生致癌物质。无论国内或国外,均没有科学依据表明千滚水致癌。但从健康生活来说,建议尽量少喝。 3、白开水中含有矿物质,烧开水的壶内壁上会结厚厚的白色水垢,这就是矿物质存在的表现,所以从这个意义上讲,白开水也是一种矿泉水。这类矿物质和微量元素在水中的存在,其实水中矿物质含量非常少,对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。 4、很多人注意到,喝隔夜的白开水,和平时正常的味道不太一样,主要是因为白开水暴露在空气里的时间一长,会有空气中少量的二氧化碳融入其中,从而改变味道。虽然没有致命危害,但是隔了几天的白开水容易被细菌污染,还是不喝为宜。 5、平时烧开水,只是把水中的微生物杀死,将水烧开是最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物,尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素,在100℃是不能被杀灭的,因此应在水烧开2~3分钟后再关火。 6、烧水、做饭、炒菜,都最好打开抽油烟机或排气扇来尽量排出水蒸汽。如果厨房的水蒸汽没有及时排出,附着在角落里,就会繁殖出大量的霉菌。霉菌很容易引起过敏,如果家里有过敏体质的人,更要及时清除并预防霉菌的产生。 7、水在烧开的过程中会杀死很多致命微生物。但是在开水的温度降到室温以后,各种微生物会继续进入白开水中,在水中繁殖。在空气中暴露的时间越长,微生物细菌的数量就会越多,水质就会越差,对身体的危害就会越大。

斑得鱼 | Midjourney 人像抠图 作图AI 抠图AI