能不能吃
巧克力
别名:朱古力
备孕
少吃。
备孕MM可以适量的吃巧克力,但要注意鉴别巧克力的制作成分,尽量选择可可含量超过50%的黑巧克力,“代可可脂”巧克力不要吃,因为其中含有大量的高度饱和脂肪,甚至反式脂肪酸,对健康不利。
孕妇
少吃。
要注意鉴别巧克力的制作成分,尽量选择可可含量超过50%的黑巧克力,“代可可脂”巧克力不要吃,因为其中含有大量的高度饱和脂肪,甚至反式脂肪酸,对健康不利。
月子
少吃。
要注意鉴别巧克力的制作成分,尽量选择可可含量超过50%的黑巧克力,“代可可脂”巧克力不要吃,因为其中含有大量的高度饱和脂肪,甚至反式脂肪酸,对健康不利。产妇在产后需要给新生儿喂奶,过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响,因巧克力所含的可可碱,会进入母乳被婴儿吸收,可能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。
哺乳期
少吃。
要注意鉴别巧克力的制作成分,尽量选择可可含量超过50%的黑巧克力,“代可可脂”巧克力不要吃,因为其中含有大量的高度饱和脂肪,甚至反式脂肪酸,对健康不利。过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响,因巧克力所含的可可碱,会进入母乳被婴儿吸收,可能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。
辅食
少吃。
8岁以下儿童不建议吃巧克力,目前市面上的廉价巧克力多为“代可可脂”,含有反式脂肪酸,长期摄入不利于儿童健康。巧克力蛋白质含量低,饱和脂肪含量高,能量高,多吃影响正常食欲,造成蛋白质、无机盐及维生素等人体必需物质的缺乏,对健康不利。若在睡前吃巧克力,因为巧克力中含有使神经系统兴奋的可可碱,会使儿童不易入睡和哭闹不安。特性与功效
巧克力是以可可制品(可可脂、可可液块或可可粉)、白砂糖和/或甜味剂为主要原料,添加或不添加乳制品、食品添加剂,经特定工艺制成的固体食品。不包括非可可脂肪添加量超过5%的产品,也就是代可可脂巧克力。巧克力口感细腻甜美,具有浓郁可可香气,可以直接食用,也可被用来制作蛋糕、冰激凌等。巧克力中含有少量的可可碱,能缓解情绪低落,使人兴奋。巧克力中可可粉含量越高,其中所含多酚类物质越多,此类物质具有抗氧化作用,有益于心脑血管健康,帮助延缓衰老。选购攻略
- 市面上的巧克力种类很多,通常可以分为黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力三种。黑巧克力呈棕褐色或棕黑色,具有可可苦味;牛奶巧克力添加乳制品,呈棕色或浅棕色,具有可可和乳香风味的巧克力;白巧克力是不添加非脂可可物质的巧克力。此外,还有多种巧克力制品,如榛仁巧克力、杏仁巧克力、威化巧克力、蜜饯水果巧克力、巧克力豆等。
- 选购时首先检查产品包装,包装应紧密不松,无破损。然后注意阅读食品标签信息,如果非可可脂添加量超过5%,则是代可可脂巧克力。打开包装,观察巧克力的外观和感官,色泽鲜明均匀一致,符合该品种应有的色泽;形态应块形端正,边缘整齐,无缺角裂缝,表面光滑,纹路清晰,大小均匀,薄厚一致;此外,巧克力表面应有光泽,剖面紧密,无1毫米以上孔洞,口感细腻滑润,不糊舌粘口,无异味,无正常视力可见杂质。
食用技巧
- 糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。
- 巧克力含脂肪多,不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。
- 尽量选择可可含量超过50%的巧克力,此类巧克力甜味淡、苦味浓、抗氧化物质含量高,适量食用对健康有利。
- 天气炎热时,巧克力应储存在冰箱冷藏室。