能不能吃
维生素D
别名：维生素D3、D3
备孕
能吃。
备孕期需要及时补充维生素D的，它不仅能够帮助备孕MM促进钙的吸收，维持骨骼的健康，除了食物能够帮助备孕MM补充维生素D外，适当的晒太阳也能够促进人体自身维生素d的合成。
孕妇
能吃。
女性怀孕后是需要及时补充维生素D的，它不仅能够帮助孕妇及胎儿促进钙的吸收，维持骨骼的健康，而且对于预防胎儿佝偻病有至关重要的作用。维生素D是一种水溶性维生素，孕妇平时可以多吃维生素D含量丰富的食物，比如海鱼、黑芝麻等食物。除了食物能够帮助孕妇补充维生素D外，适当的晒太阳也能够促进人体自身维生素d的合成。
月子
能吃。
产妇在月子期是需要补钙的，每天适当补充维生素D，有利于促进钙吸收，对身体恢复有好处。平时也要适当晒太阳，也可以促进钙吸收，有利于产妇身体健康。
哺乳期
能吃。
哺乳期的妈妈是需要吃维生素D进行补充的，因为母乳当中维生素D的含量非常低，而且随着哺乳月份的增加，每哺乳一个月，维生素D含量的下降几率会超过6%，所以很多宝宝在1岁以后，都容易出现维生素D缺乏的情况。每天适当补充维生素D，可以促进钙吸收。
辅食
能吃。
正常情况下，足月新生儿从出生第15天起就需要补充维生素D了，补维生素D是很重要的，因为它也是补钙的关键，缺乏维生素D还会造成钙的流失。所以根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，维生素D可每天服用1粒至2岁。如果有些宝宝不愿意单独吃维生素D，可以将维生素D挤到奶里一起吃。特性与功效
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，可防止佝偻病，最主要的是维生素D3与D2。此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不会缺乏维生素D，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位）。缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。选购攻略
目前市场上的维生素D产品有很多，有单纯维生素D制剂和鱼肝油(鱼肝油中含维生素A与维生素D)和多种维生素复合片等等，其中的维生素D含量也不尽相同，购买时要根据人群的需要来进行选择，最好是多听听医生的建议。食用技巧
1、婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位），最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。
2、脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。
3、避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。
4、不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。