能不能吃

红瓜子

别名:

备孕
能吃。

红瓜子富含蛋白质、脂肪及钙、磷和多种维生素,含油率达55%左右,营养极为丰富。但红瓜子中的脂肪含量较高,吃的过多容易引起上火,口舌生疮,所以备孕MM吃瓜子不宜吃得过多,同时还要注意喝水。
孕妇
能吃。

红瓜子富含蛋白质、脂肪及钙、磷和多种维生素,含油率达55%左右,营养极为丰富。但西瓜子中的脂肪含量较高,吃的过多也容易产生饱胀感,容易影响正常三餐和孕期营养的摄入。另外,西瓜子吃的过多容易引起上火,口舌生疮,所以孕妇吃瓜子不宜吃得过多,同时还要注意喝水。
月子
能吃。

红瓜子富含蛋白质、脂肪及钙、磷和多种维生素,含油率达55%左右,营养极为丰富。吃红瓜子不会引起回奶,但由于含油量比较大,不宜吃的过多。
哺乳期
能吃。

红瓜子富含蛋白质、脂肪及钙、磷和多种维生素,对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量,过多食用瓜子容易上火,会损伤口腔黏膜,导致嘴唇干裂疼痛。哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物
辅食
少吃。

因红瓜子个头较小,宝宝食用红瓜子容易卡噎,因此不宜过早给宝宝食用。此外,瓜子中含有的添加剂较多,宝宝不宜多食用。建议满3岁的宝宝可以碾碎后食用。

特性与功效

红瓜子取材于籽瓜,籽瓜外形与西瓜类似。富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时食用一些西瓜子之类的种仁有一定作用。

选购攻略

红瓜子因“红色”外壳容易被添加食用色素,经常食用会对人体有所损伤。正常的瓜子表面有自然的纹路,每粒瓜子都有不同程度的凹陷。抓起一把瓜子,如果有异常的滑腻感,那么也有可能含有滑石粉。同时建议食用红瓜子以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不宜多吃。

食用技巧

红瓜子壳较硬,嗑得太多对牙齿不利。长时间不停地嗑瓜子会导致口干舌燥,甚至磨破、生疮,建议每次食用一小把,吃完多喝水。


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